Warum Therapeutisches Boxen bei Trauma helfen kann

Therapeutisches Boxen hat sich als eine wirksame Methode für die Behandlung von Traumata, insbesondere Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS), etabliert. Dieser Ansatz nutzt körperliche Übungen und Techniken des Boxens in Kombination mit psychotherapeutischen Elementen, um Personen mit Traumaerfahrungen zu unterstützen. Hier sind einige Schlüsselelemente und Vorteile des therapeutischen Boxens bei Trauma.

Körperliche Entladung und Stressabbau

Energie freisetzen:

Boxen ermöglicht es, angestaute physische Energie und Spannungen auf eine gesunde Art und Weise freizusetzen.

Stressreduktion:

Durch das körperliche Training können Stresshormone abgebaut und Endorphine freigesetzt werden, was zu einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens führt.

Erhöhung des Körperbewusstseins

Selbstwahrnehmung:

Das Boxtraining kann das Bewusstsein für den eigenen Körper stärken und dabei helfen, Dissoziation, die häufig bei Traumapatienten auftritt, zu reduzieren.

Kontrolle und Koordination:

Durch das Erlernen von Boxtechniken verbessern sich Körperkontrolle und -koordination, was das Gefühl der Selbstwirksamkeit steigern

Psychologische Vorteile

Selbstvertrauen:

Das Erlernen und Anwenden von Boxfähigkeiten kann das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern.

Emotionale Verarbeitung:

Boxen kann als sicherer Ausdruck für Wut und Frustration dienen, was die emotionale Verarbeitung von Traumata unterstützt.

Achtsamkeit und Konzentration

Gegenwartsfokus:

Boxen erfordert Konzentration und Achtsamkeit, was dabei hilft, den Fokus von traumatischen Erinnerungen auf die Gegenwart zu lenken.

Meditative Elemente:

Die repetitive Natur des Trainings kann meditative Zustände fördern, die zur mentalen Beruhigung beitragen.

Soziale Aspekte

Gruppendynamik:

In Gruppensettings kann therapeutisches Boxen soziale Unterstützung bieten und das Gefühl von Zugehörigkeit und Gemeinschaft stärken.

Beziehungen aufbauen:

Der Kontakt mit Trainern oder Gruppenmitgliedern kann helfen, Vertrauen in zwischenmenschliche Beziehungen wieder aufzubauen.

Fazit

Therapeutisches Boxen kann eine wertvolle Komponente in der Behandlung von Trauma sein, indem es physische, emotionale und soziale Vorteile bietet.